Как усилить метаболизм
Другим названием метаболизма является обмен веществ. Данный естественный и индивидуальный процесс человеческого тела, заключающий в свою суть процессы приемов пищи, переваривания поступающих с пищей веществ и вывода переваренного из организма. Порой проблемы с достаточным перевариванием веществ доставляют нам небольшой дискомфорт, от которого нам есть желание поскорее избавиться. Интересно, а как можно усилить метаболизм?
Как следствие, усилить обмен веществ могут силовые нагрузки. Ведь подтянутые мышцы сжигают калории и поддерживают себя. Поэтому постоянные тренировки способны не только активировать мышцы, но и усиливать метаболизм.
Также стоит задуматься над тем, что в процессе получения организмом достаточного для нормальной жизнедеятельности количества воды, ему проще переработать калории. Запомните, что в период обезвоживания очень сильно замедляются все процессы, связанные с метаболизмом.
Усилить метаболизм вам помогут продукты, содержащие лед, например вода со льдом, мороженое, ледяной чай. Ведь для переработки льда организму нужно выработать много калорий.
Также полезны черный (только черный, но не зеленый) кофе, зеленый чай, различного рода специи (как черный, так и красный перец усиливают метаболизм на 20%). Необходимо употреблять пищу, которая насыщена различными белковыми соединениями – мясо (считается самым богатым на белок продуктом), орехи (занимают четвертое место в списке "белковообогащенных" продуктов, но из-за своей доступности и дешевизны очень популярны), бобовые, морепродукты.Ведь для переработки тяжелой пищи организму необходимо потратить в пару раз, а то и более калорий, что очень важно при усилении метаболизма. Помните, что когда человек кушает очень маленькими порциями, но через каждые, например, полчаса, то данная схема наиболее качественно отразится на работе всех пищеварительных органов.
Как ни странно, еще одним из полезных средств для улучшения метаболизма, является самый обыкновенный массаж, с его помощью кровь начинает наиболее интенсивно обновляться в самых тонких сосудах (например, на поверхности кожи, где тяжелее всего ее "продвинуть" сердцу) и ускоряет метаболизм. В процессе Таким же эффектом обладают бани, сауны и контрастный душ.
Источник - mrhow.ru