Как удержаться от перекусов

Даже если вы считаете, небольшое отступление от диеты в виде перекусов способно сделать вас счастливее, то вам следует знать, как сделать так чтобы вы не смели все полностью со стола и не навредили себе.

Старайтесь есть каждые три часа. Такое регулярное питание поможет избежать приступов неконтролируемого голода. Для правильной работы ваше тело нуждается в энергии. И чем дольше ваш организм ждет эту энергию, а именно пищу, тем сильнее вы испытываете чувство голода. Поэтому лучшим вариантом будет принимать пищу каждые три часа, но при этом порции должны быть небольшими. И тогда к концу дня у вас не будет сильного чувства голода и у вас не возникнет желание съесть перед сном булочку.

Пейте больше воды. На самом деле многие люди часто могут спутать чувство голода с чувством жажды. И как только к вам придет осознание этого факта, то вы сможете воздержаться от незапланированного перекуса. Поэтому, как только вам кажется, что у вас возникло чувство голода, выпейте стакан воды. Это наполнит ваш организм необходимой жидкостью и даст вам на время чувство сытости. И поэтому желание съесть что-нибудь незапланированное, вкусное, но не слишком полезное, пропадет.

Если уж вы решили перекусить, то пусть эта пища будет полезной и здоровой. Если у вас не получается побороть желание перекусить то можно просто заменить все пусть вкусные но вредные продукты, на те, которые больше полезны. Дело в том, что в течение рабочего дня, когда вас застает голод, мало кто держит под рукой овощи или фрукты на этот случай. И именно поэтому вы начинаете есть первое, что попадается под руку. И, как правило, это вредные как для фигуры, так и для здоровья продукты. Поэтому зная о том что в течении рабочего дня вам захочется перекусить просто возьмите с собой заранее например яблоки или орехи. Таким образом, вы сможете на время утолить чувство голода, и при этом не навредить своей фигуре.

Так же стоит избавить холодильник и все шкафы на кухне от вредных продуктов. Все место, которое после этого у вас освободиться вам следует заполнить различными полезными продуктами. И тогда если вечером вас настигнет приступ неконтролируемого голода, вы перекусите полезными продуктами и не возникнет соблазна съесть что-нибудь вредное.

Источник - mrhow.ru