Как облегчить ПМС

Каждый месяц женщины привыкли испытывать определённые неудобства. Такие как менструальные судороги, внезапные изменения настроения, вздутие живота и другие.

Поможет вам в этом физическая активность. Конечно, в такой и без того сложный период не каждая в силах надеть на себя спортивный костюм и пробежаться. Но можно попробовать просто выйти прогуляться быстрым спортивным шагом. Это снимет болезненный спазм, а свежий воздух придаст вам сил и бодрости. В общем расслаблении вам может помочь известная всем йога. Есть даже позы специально для женщин, которые помогут вам почувствовать облегчение. И, конечно же, плавание – вот прекрасный способ релаксации и уменьшения болезненных симптомов при менструальном синдроме. Плавание – самый приятный способ борьбы с ПМС.

Все знают, что правильное питание имеет массу плюсов. Но если обычно вы не слишком следуете здоровой диете, то в определённые дни месяца уделите вашей еде немного больше внимания. Сделайте услугу своему организму и будьте избирательны в пище. Не ешьте шоколад и солёности, особенно чипсы. Употребляйте здоровую и натуральную пищу, поменьше полуфабрикатов и консервантов. Пейте больше чистой воды, это поможет вам избежать обезвоживания. Умеренное потребление соли поможет вам избежать вздутия живота. Вы будете чувствовать себя отлично, если будете следовать простым правилам при ПМС.

Очень важно в это время как следует высыпаться. Ваше тело отдыхает и обретает энергию во время сна. Тем более что во время менструации вы можете быть более вялой и уставшей, чем в обычные дни. Исключите или хотя бы уменьшите потребление кофеина в этот период, это поможет вам лучше высыпаться ночью. Ведь во время сна вы часто просыпаетесь из-за ощущения дискомфорта. И если у вас есть свободное время в течение дня, то обязательно поспите. Это придаст вам небывалых сил и хорошего самочувствия.

Есть немало народных способов облегчить свои мучения во время менструального синдрома. Например, тёплая грелка или бутылка с тёплой водой уменьшит болевые ощущения во время менструальных судорог. Достаточно полежать 20 минут с тёплом на нижней части живота или спины и вам вскоре полегчает. Термопластырь также очень поможет, тем более что его можно приклеить куда угодно, и он очень удобен в использовании, благодаря своим небольшим размерам.

Многие женщины используют для облегчения своего состояния аптечные лекарства, такие как ибупрофен, напроксен, темпалгин или но-шпа. Принято считать, что они, по крайней мере, облегчают некоторые симптомы менструального синдрома. Возможно, они смогут вам помочь, если боли слишком сильные. Но также существует множество природных и растительных средств для облегчения ПМС. Испробуйте несколько из них и пользуйтесь тем, который даёт больше всего эффекта для вас.

Если вам поможет, попробуйте уединиться дома, включить спокойную музыку и порелаксировать. Такой способ очень распространён в наше время, когда часто тревожные симптомы появляются от недостатка заботы о себе и собственном теле. Ваше здоровье зависит исключительно от ваших действий. Ведь чем больше вы уделяете времени себе, тем спокойнее и комфортнее вам будет в любой период вашей жизни, включая ПМС.

Источник - mrhow.ru