Здоровье

Как правильно устраивать разгрузочные дни

Как правильно устраивать разгрузочные дни

Бывают моменты, когда срочно нужно избавиться от 2-3 килограмм или организм устал после череды праздников наполненных постоянными застольями. А так же плохое самочувствие вынуждает выбрать для себя оптимальную диету для быстрого восстановления. Именно тогда на помощь могут прийти правильно организованные разгрузочные дни.

Разгрузочные дни это не специальная диета, а всего лишь несколько дней, когда употребляя один продукт можно избавиться от лишней жидкости, восстановить здоровую микрофлору кишечника, а так же увидеть на весах желанный вес без каких либо строгих ограничений и строгих диет. Но нужно знать какие именно разгрузочные дни подойдут в конкретном случае, но так же существует несколько примеров, которые подходят абсолютно всем и принесут организму только пользу.

Разгрузочные дни на гречке

Гречневая крупа обладает уникальными свойствами, она отлично очищает организм от токсинов и шлаков, прекрасно утоляет голод благодаря чему человек не чувствует усталость и слабость от вынужденного питания одним и тем же продуктом. Кроме того, гречка содержит богатый набор всех питательных веществ, которые необходимы организму. Благодаря 2-3 разгрузочным дням можно существенно улучшить свое самочувствие и потерять до 3 килограмм.

https://www.rivermed.net | проститутки трансы ярославль.

Главное, это правильно заваривать гречку, для этого нужно на ночь замочить необходимое количество крупы в воде или кефире и накрыть крышкой, наутро уже можно будет, есть полезный и легкий завтрак.

Разгрузочные дни на кефире

Кефир – так же отлично подходит для разгрузочных дней, улучшая пищеварение, стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, а так же оказывает легкое послабляющее действие, что так же полезно при проблемах в этой области. Для разгрузки хватит 3-4 дней, за время которых можно употреблять только не жирный кефир и немного яблок по желанию. Вес теряется незначительно, буквально на 0,5-1 килограмм.

Разгрузочные дни на фруктах

Это самый любимый вариант разгрузочных дней почти у всех знатоков правильного питания. Ведь фрукты имеют полный набор витаминов, полезную для желудка клетчатку и приятный сладкий вкус. Для разгрузочных дней достаточно 3-5 дней, тем более что фруктов можно употреблять почти неограниченное количество. Вес может уменьшиться за счет выведения лишней жидкости и вредных для организма шлаков. Лучше всего употреблять один вид фруктов, но можно и чередовать, например цитрусовые и яблоки, фрукты можно запекать и делать из них желе и муссы для разнообразия.

Источник - mrhow.ru